Sagatavošanās.
Nostāties taisni, kājas plecu platumā vai platāk. Pēdas novietotas
paralēli viena otrai, it kā stāvētu uz sliedēm. Pēdas cieši pieguļ zemei, katrs
pirksts, papēdis, pēdas sānu mala sajūt atbalstu. Ceļgali mazliet saliekti un
izvērsti uz āru – jātnieka poza. Gūžas mazliet ierautas.
Astes kauls nedaudz pavirzīts uz priekšu, it kā tas gribētu sasniegt
degunu, tikai pašreiz tas vēl neizdodas.
Mugura taisna, tonusā, bet ne saspringta. Nav jāstāv kā karavīram
sardzē.
Pleci atslābināti, it kā nosviesti uz leju. (Tos dažas reizes pacelt un
aktīvi nolaist uz leju,, it kā “nosviest”, lai ir noļukuši). Krūšu kurvis
noapaļots.
Galvu turēt taisni, neatgāzt atpakaļ un neliekt ari uz priekšu, lai
kakla daļa ir pilnīgi taisna. Punktam, kas atrodas uz viduslīnijas un savieno
ausu galus, augša ir jābūt pilnīgi vertikālām(galvas virsas augstākajā daļā –
galvvidus punkts).
Rokas brīvi nokarājas gar sāniem, vidējo pirkstu virziens – uz leju,
delnas – iekšpusē, pirksti nedaudz tonusā, lai tie nebūtu saliekti vai pavisam
atslābināti.
Iedomājieties, pēdu centri smaida, un caur tiem ķermeni ieplūst
dzīvinošais Zemes spēks (Zemes enerģija).
Iedomājieties, ka galvvidus punkts smaida, un caur to ķermeni ieplūst
debesu dzīvinošais spēks.
Pateicieties šiem abiem spēkiem un noteikti ari pašam Radītajam, kas
dod šo spēku.
Kādu laiku stāviet, uzņemot abus šos spēkus.
Elpojiet caur degunu uz centru zem nabas, kas atrodas apmēram pusotra
pirksta platumā(apmēram 1,5 cm) zemāk par nabu. Tas ir ne tikai punkts uz ādas,
bet drīzāk lodīte zemādas norādītajā vietā.
Pēc tam, kad veiksiet dažas ieelpas un izelpas uz centru zem nabas turp
un atpakaļ, varbūt sajutīsiet vēdera siltumu, varbūt neko nejutīsiet, Viss nāk
ar pieredzi.
Nostiprinājuši saknes un savienojušies ar debesim, varat uzsākt
Cigun kompleksu „Džan Džuan” (Stāvēt kā koks).
Komplekss domāts pareizas stājas
izstrādāšanai, enerģijas atjaunošanai, paaugstina muguras toleranci pret
fizisku slodzi. Noteiktas ekstremitāšu un ķermeņa pozīcijas maina meridiānu stāvokli
un tādā veida ietekme enerģijas plūsmu organismā. Kompleksu parasti izmanto
savas enerģijas atjaunošanai, atveseļošanai, profilaksei un spēku veicināšanai.
1. pozīcija. Uzlabo muguras muskuļu tonusu,
atslābina plecu joslu, izstrādā pareizo stāju, kura ir optimāla mugurkaula
kakla daļas funkcionēšanai – tas palīdz ari galvas smadzeņu asinsrites optimizācijai,
pateicoties īpašai kāju pozai paaugstina toleranci pret statisko slodzi (var
nostāvēt kājas ļoti ilgi), uzmanības koncentrēšana uz centra Dan Tjan
zem nabas palīdz nomierināties.
2. pozicija. Uzlabo
mugurkaula krūšu daļas stāvokli, nostiprina plecu joslu, uzlabo sirds darbību normalizējot
asinsspiedienu.Regulāra prakse uzlabo roku perifero asinsriti.
3. pozicija. Paaugstina asinsspiedienu, nostiprina plecu joslu, roku un augšstilbu
muskuļus, uzlabo galvas smadzeņu asinsapgādi.
4. pozicija. Uzlabo kunģa un aizkunģa dziedzera darbību, nostiprina muguras muskuļus,
īpaši jostas daļā, aktivizē nieru un aknu meridiānus.
5. pozicija. „Enerģijas savākšana” – noslēguma pozicija.
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru